Vzroki slabega zdravja med in pred menstruacijo

Večina žensk doživi depresijo pred menstruacijo.

To se izraža v čustvenih okvarah, izgubi notranjega nadzora, nepredvidljivih mučninah brez vidnega razloga, povečani sumnjivosti.

Ženska se zlahka razjezi, za te dni so značilne solze ali histerični smeh.

Vožnja z avtomobilom lahko povzroči prometne nesreče zaradi večje razburljivosti, izgube pozornosti.

Kako ustaviti negativne znake, ki jih povzroča depresija pred menstruacijo? Ali obstajajo učinkovite metode?

Kaj je depresija pred menstruacijo?

Žensko telo je podvrženo mesečnim spremembam, ko se obnovijo hormonski, duševni in vegetativno-žilni sistem. Te spremembe imajo cikle. Zato se ženska po menstruaciji počuti uravnoteženo in mirno, 2-14 dni pred njihovim začetkom pa postane, kot da ni sama. Kaj je depresija pred menstruacijo? To je stanje, za katerega so značilni vsi depresivni simptomi v obdobju pred nastopom menstruacije..

Zdi se, da se mnoge ženske pred začetkom menstrualne krvavitve ne morejo nadzorovati. Postanejo solzni, sumničavi, dotični, razdražljivi, agresivni itd. Zdravniki ugotavljajo, da ženska v času PMS postane nekoliko nora, neuravnotežena, nemirna. V večji meri to ni odvisno od same ženske. Preprosto so podvržene tistim hormonskim spremembam, ki so mu narava lastna pred menstruacijo.

V tem obdobju ženska postane šibka. Nekateri se po pomoč obrnejo na psihologe, drugi se skušajo spoprijeti sami z uporabo ljudskih zdravil. Vsekakor lahko vsak bralec poišče pomoč psihologa na spletnem mestu psymedcare.ru, če čuti potrebo. To ni boleče stanje. Samo ženske včasih potrebujejo podporo, pozornost in ljubezen od drugih.

Psihologi ugotavljajo, da je stanje ženske pred menstruacijo v veliki meri odvisno od njenega življenjskega sloga, pa tudi od živčnega sistema. Ženske, na primer nevropatske ali histerične, postanejo bolj dovzetne za čustvene spremembe. Če je v običajnih dneh ženska uravnotežena, potem je manj dovzetna za večje spremembe..

V obdobju depresije pred menstruacijo je razvidno, da ima ženska povečan apetit, potrebo po alkoholu in celo po drogah, če v drugih dneh trpi za temi zasvojenostmi.

To obdobje postane nevarno, ker ženske nimajo veliko nadzora nad svojimi dejanji. Med PMS ženske naredijo samomor, škodijo drugim, zgodijo se nesreče itd..

Zdravljenje predmenstrualnega sindroma

PMS terapija se začne s tem, da pacientu razložimo njeno stanje, normalizira delo, počitek in spanec (vsaj 8 ur na dan), odpravi stresne situacije in seveda predpiše dieto.

Ženske s predmenstrualnim napetostnim sindromom, zlasti v drugi fazi cikla, naj se držijo naslednje diete:

• začinjene in začinjene jedi so izključene:
• omejena sol;
• prepoved uporabe močne kave, čaja in čokolade;
• zmanjšan vnos maščob in z nekaterimi vrstami PMS - in živalskih beljakovin.

Glavni poudarek prehrane je uživanje zapletenih ogljikovih hidratov: polnozrnate žitarice, zelenjava in sadje, krompir.

V primeru absolutnega ali relativnega hiperestrogenizma so v drugi fazi cikla predpisani progestogeni (norkolut, duphaston, utrozhestan).

Z nevropsihičnimi znaki PMS se kažejo sedativi in ​​blagi pomirjevali 2-3 dni pred menstruacijo (grandaxinum, orehotel, fenazepam, sibazon), pa tudi antidepresivi (fluoksetin, amitriptilin).

MagneB6 ima dober pomirjujoč, normaliziran spanec in sproščujoč učinek. Tudi pomirjevalni učinek imajo zeliščni čaji, kot so Aesculapius (podnevi), Hypnos (ponoči)..

Za izboljšanje možganske cirkulacije (cefalgična oblika) se priporočajo Nootropilum, Piracetam, Aminolone..

Z edematozno obliko so predpisani diuretiki (spironolakton) in diuretični čaji.

Antihistaminiki (teralen, suprastin, diazolin) so indicirani za atipične (alergične) in edematozne oblike PMS.

Čefagične in krizne oblike PMS zahtevajo jemanje bromokriptina v drugi fazi cikla: to zdravilo zniža raven prolaktina. Mastodinon hitro lajša bolečine in napetost mlečnih žlez ter remens normalizira raven hormonov v telesu.

Pri hiperprostaglandinemiji je indicirana uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (ibuprofen, indometacin, diklofenak), ki zavirajo proizvodnjo prostaglandinov.

In seveda kombinirani peroralni kontraceptivi iz monofazne skupine (Jes, Logest, Janine), ki zavirajo proizvodnjo lastnih hormonov in s tem izravnajo manifestacije kompleksa patoloških simptomov, nepogrešljiva zdravila za PMS.

Potek zdravljenja sindroma predmenstrualne napetosti v povprečju traja 3-6 mesecev.

Vzroki za depresijo pred menstruacijo

Težko je razložiti, zakaj se spremembe, ki se pojavijo pri PMS, zgodijo pri ženskah. Vzroki za depresijo pred menstruacijo so raznoliki:

• Sprememba hormonskega ozadja, ko raven estrogena na menstruacijskem ciklusu 21-28 močno pade. Vendar je to dejstvo zavrnjeno, saj uporaba zdravil za povečanje ravni estrogena ne pomaga..
• Nepravilna prehrana, ko žensko telo ne dobi prave količine vitaminov, mineralov, elementov v sledeh itd..
• Čustveno sezonske motnje.
• Stres.
• Disfunkcija ščitnice se je poslabšala med PMS.
• Bolezni telesa, ki se čustveno in fizično izčrpajo.

Vendar obravnavani razlogi ne pomagajo vedno pri izboljšanju stanja, tudi če jih oseba odpravi. Kaj bi lahko bil razlog??

V večji meri depresijo pred menstruacijo pripisujemo značilnostim višjega živčnega sistema, ko je ženska nagnjena k temu stanju. Na genetski ravni se nagibi prenašajo nanjo, še posebej, če je imela mati tudi nihanje razpoloženja pred menstruacijo.

Upoštevati je treba naravo in temperament ženske same. V obdobju pred menstruacijo se njegove lastnosti poslabšajo. Če je agresivna, se v obdobju PMS njena agresivnost znatno poveča.

Vendar pa niso vse ženske nagnjene k neprimernemu vedenju. Nekateri lahko postanejo ranljivi, solzni in šibki, vendar ne izvajajo nerazumnih dejanj. Kaj je razlog za to? Najverjetneje govorimo o značilnostih izobraževanja in samorazvoja. Če je ženska zadržana in še naprej ohranja zbranost za obdobje PMS, potem bo kljub svojim notranjim nagonom in željam poskušala narediti manj negativnih stvari. Temu lahko rečemo samodisciplina, ki jo vzgajamo.

Zakaj nenehno jočem??

Utrujenost pred menstruacijo je verjetno povezana s hormonskimi nihanji, ki se pojavijo v drugi polovici menstrualnega cikla. Ovulacija se pojavi okoli sredine cikla. V tem času vaše telo sprosti jajčece, kar povzroči padec ravni estrogena in progesterona. Spremembe ravni hormonov vplivajo na količino serotonina. Je nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati razpoloženje, spanec in apetit..

Ko se ravni estrogena in progesterona znova dvignejo, bi morala depresija PMS izginiti sama. To se običajno zgodi nekaj dni po koncu menstruacije..

Simptomi depresije pred menstruacijo

Ljudje običajno prepoznajo simptome depresije pred menstruacijo. težava pa je v tem, da lahko ženska nenehno kaže določene znake, kar je odlika njenega značaja, ali pa je samo nagnjena k depresiji, česar ne moremo vedno povezati s PMS.

Simptomi PMS so:

1. Izbruhi agresije in jeze.
2. Občutek, da vse razpada.
3. Zaspanost ali nespečnost.
4. Glavoboli.
5. Sprememba razpoloženja in hrepenenja.
6. Anksioznost, zamera, solznost.
7. Neodločljivost, utrujenost.
8. Povečana percepcija hrupa.
9. Dovzetnost za poškodbe.
10. Konflikt, razdražljivost.
11. Slabost, raztresenost, živčna napetost.
12. Nepazljivost, slaba reakcija.
13. Zmeda v misli, pozabljivost.
14. Povečan apetit, želja po uživanju več sladkega, slanega in moke.
15. Občutek preobremenjenosti.

Od zunaj lahko ljudje opazijo spremembe, ki se pojavijo pri ženski, vendar jih sama dama morda ne opazi. Vse se začne z razdražljivostjo in motnjo spanja. Pogosto poveča apetit. Kmalu pride do duševnih in motoričnih inhibicij. Depresijo lahko opazimo s tem, da se ženska ogradi od svojih običajnih stikov, zapre in zanemari čustveno pozitivne interese.

To lahko spremljajo različne motnje v obliki bolečine v mlečnih žlezah, mišicah, sklepih. Opažene so lahko tudi različne bolečine v spodnjem delu trebuha. Vse to negativno vpliva na njeno razpoloženje..

Diagnoza predmenstrualnega sindroma

Priporočljivo je izvesti diferencialno diagnozo sindroma predmenstrualne napetosti. To stanje je treba razlikovati od naslednjih bolezni:

• duševna patologija (shizofrenija, endogena depresija in drugi);
• kronična bolezen ledvic;
• menstrualne in klasične migrene;
• možganske tvorbe;
• vnetje membran hrbtenjače;
• mastopatija;
• adenomi hipofize;
• arterijska hipertenzija;
• bolezni ščitnice.

Pri vseh omenjenih boleznih se bolnica pritožuje ne glede na fazo menstrualnega cikla, medtem ko se s PMS simptomi pojavijo na predvečer menstruacije.

Poleg tega so seveda manifestacije PMS v marsičem podobne znakom zgodnje nosečnosti. V tem primeru je dvome enostavno odpraviti z neodvisnim opravljanjem domačega testa nosečnosti ali darovanjem krvi za hCG..

Diagnoza sindroma predmenstrualne napetosti ima nekaj težav: niso vse ženske, ki se s svojimi pritožbami obrnejo na ginekologa, večino obravnava nevrolog ali terapevt.

Pri prijavi na zdravnik mora zdravnik skrbno zbrati anamnezo in preučiti pritožbe ter med pogovorom ugotoviti povezavo naštetih simptomov s koncem druge faze cikla in potrditi njihovo cikličnost. Prav tako je pomembno zagotoviti, da bolnik nima duševnih bolezni..

Potem je ženska povabljena, da se z naslednjega seznama zabeleži svojim znakom:

• čustvena nestabilnost (neustaven jok, nenadne spremembe razpoloženja, razdražljivost);
• nagnjenost k agresiji ali depresiji;
• občutek tesnobe, strah pred smrtjo, napetost;
• nizko razpoloženje, brezup, hrepenenje;
• izguba zanimanja za njen običajni način življenja;
• utrujenost, šibkost;
• nemožnost koncentracije;
• povečan ali zmanjšan apetit, bulimija;
• motnje spanja;
• občutek utrujenosti, občutljivost mlečnih žlez, pa tudi otekanje, glavobol, nenormalno povečanje telesne mase, bolečine v mišicah ali sklepih.

Diagnoza "PMS" se postavi, če specialist ugotovi, da ima pacient pet znakov, ob obvezni prisotnosti enega od prvih štirih.

Nujno je predpisan krvni test za prolaktin, estradiol in progesteron v drugi fazi cikla, na podlagi pridobljenih rezultatov se določi ocenjena oblika PMS. Torej, za edematozno obliko je značilno znižanje ravni progesterona. In za nevropsihične, cefalgične in krizne oblike je značilen povečan prolaktin.

Nadaljnji pregledi se razlikujejo glede na obliko ICP.

Nevropsihična

• pregled pri nevrologu in psihiatru;
• Rentgen lobanje;
• elektroencefalografija (odkrivanje funkcionalnih motenj v limbičnih strukturah možganov).

Edematous

• LHC dostava;
• študija izločevalnega delovanja ledvic in merjenje diureze (izločena tekočina je 500-600 ml manj od zaužite);
• mamografija in ultrazvok mlečnih žlez v prvi fazi cikla, da se mastopatija razlikuje od mastodije (bolečina mlečnih žlez).

Kriza

• Ultrazvok nadledvične žleze (izključi tumor);
• testiranje na kateholamine (kri in urin);
• pregled pri oftalmologu (fundus in vidno polje);
• Rentgen lobanje (znaki povečanega intrakranialnega tlaka);
• MRI možganov (razen tumorja).

Prav tako se je treba posvetovati s terapevtom in voditi dnevnik krvnega tlaka (razen hipertenzije).

Cefalična

• elektroencefalografija, na kateri se odkrijejo difuzne spremembe električne aktivnosti možganov (vrsta dezinhronizacije kortikalnega ritma);
• CT možganov;
• pregled pri oftalmologu (fundus);
• Rentgen lobanje in vratne hrbtenice.

In pri vseh oblikah PMS so potrebna posvetovanja s psihoterapevtom, endokrinologom in nevrologom.

Kako se izogniti depresiji pred menstruacijo?

Ni priporočljivo prezreti lastnega "zlomljenega" stanja. Seveda lahko mine po začetku menstruacije, vendar se lahko z vsakim mesecem simptomi stopnjujejo in postajajo daljši. Zdravniki svetujejo, da se obrnete na njih, če ženska naredi različne neodvisne poskuse, da bi se izognili depresiji pred menstruacijo in ji to ne uspe..

Zdravniki bodo ugotovili fiziološke vzroke PMS. Tu lahko predpišejo hormonska zdravila, zdravila proti bolečinam in pomirjevala. Zdravniki priporočajo tudi uravnoteženje prehrane:

1. Odpravite slano hrano.
2. Pijte diuretike.
3. Vključite živila, bogata z vitaminom B6 in kalijem: suhe marelice, mlečni izdelki, ribe, jajca, stročnice, rozine, grozdje, brokoli, otrobi kruh, jabolka, banane, kakav, čokolada itd..
4. Uporaba vitaminov A, B6, E, kalcija in magnezija, ki preprečuje kopičenje estrogena in prispeva k njegovi presnovi.

Kar zadeva zdravila, jih predpišemo posamično. Odvisno je od fizičnega zdravja ženske, pa tudi od njenega psiho-čustvenega stanja..

Kot zdravljenje lahko uporabimo naslednje metode:

1. Zdravila:

• Diuretična zdravila.
• Progesteronski in progestinski hormoni.
• Pomirjevala in antidepresivi.
• Venotonska zdravila.
• Hormonski kontraceptivi.
• Zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v možganih.
• Vitamini B, C, A.
• Minerali kalcij, cink, magnezij B6, železo.

1. Fizioterapija:

• Akupresura in klasične masaže.
• Akupunktura.
• Refleksologija.
• Homeopatska zdravila: Remens, Mastodinon.

1. Fitoterapija:

• Navadni pelin.
• Črni cohoš.
• Bearberry.
• Stožci hmelja.
• Zelišče matičnice.
• Melissa.
• Origano.
• Meta.
• Korenine potonike.

1. Pomirjujoče kopeli.

Šport ima pozitiven učinek. Vendar pa bi se pred menstruacijo morali ukvarjati z manjšimi delovnimi obremenitvami. Prizadevanja za zmanjšanje, vendar je bolje, da športa ne zavrnete. Močne fizične napore lahko za obdobje PMS nadomestite s tekom, hitrim korakom, plavanjem, dihalnimi vajami in drugimi lahkimi športi.

Priljubljene so tehnike za izstrelitev čustev: tolčenje posode, blazin, hrušk s prilepljenimi fotografijami vaših sovražnikov itd. Če ženska meni, da se je v njej nabralo veliko čustev, potem jih je treba vreči ven. Če morate nekaj zlomiti ali zlomiti, je bolje, da to storite. Najpomembneje je doseči čustveno sprostitev.

Druga zanesljiva rešitev problema bo komunikacija s prijatelji. Ženska čuti čustveno zadovoljstvo in sproščenost, če zna govoriti, ostati slišana, se lepo in prijetno preživljati. Moški niso vedno nagnjeni k razumevanju ženske psihologije, zato bodo dekleta, s katerimi se lahko iskreno pogovarjate, ostanete sami in preživite prijeten čas, postali najboljši "psihologi" za to obdobje.

Ženske v obdobju PMS pogosto skrbijo psihološke težave, ko se ljubezenska razmerja ne obnesejo, pri delu ne gre vse gladko, nekateri ljudje iz notranjega kroga so zaskrbljeni. Hočem govoriti, pripovedovati, jokati! Obrnite se na dekle, ki lahko nudi tako čustveno podporo.

Včasih želite biti samo ženska, katere čustveni izbruhi in čustva ne prestrašijo drugih. To lahko razumejo samo ženske, ki so lahko same izkusile neupravičene izbruhe čustev. Če ste obkroženi s takšnimi dekleti, potem se obrnite na njih. Ni treba, da z njimi vodite majhne pogovore, lahko se samo sprehodite ali nakupujete, če želite ugajati sebi.

Tudi ženski priporočamo, da se bolj sprosti, sprosti in razvaja. Pomagale bodo masaže, plavalni dogodki, joga, poslušanje prijetne glasbe itd..

Kako si pomagati v tem težkem obdobju?

Kako se torej spoprijeti z depresijo PMS, tj. Dejstva, da duševne motnje ni?

1. Ne zadržujte ničesar v sebi. Če ste jezni, lahko pretepete blazino, razbijete nepotreben krožnik ali greste v gozd in kričite. Ne zlomi zla na druge. Uničite nekaj, kar vam ne bo škodilo.
2. Ne borite se z nagonom za jokom ali se samo pritožujte nad življenjem. Samo do konca. Če jokate, potem tako, da jokate vse solze in če se na kaj pritožujete, potem to pripeljite do nesmisla, dokler ne postane sam smešen.
3. Vadba veliko pomaga. Ni jim treba opustiti, ampak je treba zmanjšati obremenitev.
4. Hodite več.
5. V takih dneh sposobnost koncentracije na nekaj slabi za mnoge. S tem se ni treba boriti. Vendar veste za to funkcijo, ne vozite vozil in ne opravljajte nevarnih del.
6. Naslednji nasveti ne bodo pomagali vsem, nekateri preprosto ne. Na voljo je samo za tiste, ki jim je ideja všeč. Nekakšna meditacija. Sprostiti se morate, sedeti v katerem koli udobnem položaju in začeti z rokami narediti takšne gibe, ki jih roke "želijo" narediti same. Za začetek si lahko pomagate sami in rahlo psihično potisnete desno roko. Nato nežno sprostite roke od nadzora zavesti. Naj se premikajo, kot hočejo. Gibi so lahko gladki ali ostri. Ne vmešajte se v ta postopek. Približno 20 minut takšne meditacije bo sprostilo nakopičena čustva..
7. Od prepirov in hrepenenja po škandalih ta metoda dobro pomaga. Takoj, ko začutite, da ne morete nadzirati sebe, se poskusite umakniti. Sedite ali lezite na hrbet in začnite obračati oči v smeri urinega kazalca. Gibi naj bodo čim bolj popolni. Iz navade se boste dovolj hitro naveličali. Takoj, ko se pojavijo znaki utrujenosti - ustavite, počivajte in ponovno nadaljujte z vadbo. Koristna je tudi za vid, toda glavna naloga je ustvariti stanje, ki vam bo omogočilo, da čim bolj sprostite glavo. Po koncu vadbe morate vsaj 10 minut ostati v tišini in miru.

Da se znebite depresije, je priporočljivo več hoditi in telovaditi

Ne skrbite za pojav depresije pred menstruacijo. PMS pri vseh ženskah spremljajo različne motnje razpoloženja. Glavna stvar je naslednja - če se simptomi stopnjujejo in vlečejo, potem ne prezrite in se vključite v zdravljenje, odpravljanje stanja. Rezultat bo vsekakor pozitiven..

Pred menstruacijo se žensko telo obnavlja na hormonski ravni. Seveda to ne more miniti brez spremembe razpoloženja ali poslabšanja čustvenosti. Če bližnji človek ne razume vašega stanja, potem ga bo prijatelj lahko podprl za to obdobje, ki deluje kot psiholog. To je ena najboljših rešitev problema..

Posledice in napoved

PMS, katerega zdravljenja ženska ni obravnavala, v prihodnosti ogroža hud potek menopavze. Prognoza za predmenstrualno bolezen je ugodna..

Forum čarovnikov> Čudeži v sito> Ambulanta> Kako se znebiti PMS

Poglej polno različico: Kako se znebiti PMS-a

Dober dan dragi Čarovniki!

Prosim, pomagajte mi, da se magično znebim PMS-a.

Še enkrat me je napadel, zato mi nič pametnega ne pade na pamet. Jezen.

V tem trenutku se jezim.

Napake žensk s PMS, povečuje razdražljivost

Na predvečer menstrualnega cikla je celotno žensko telo sproščeno in ga lahko podprete z visokokalorično hrano. Tako mnogi mislijo. Seveda je to zmotno mnenje. Nesprejemljivo je, da se smiliš sebi, še bolj pa, da izkoristiš slabo razpoloženje, ker se bodo z videzom in telesno težo začele pojavljati nove težave. Če želite pozabiti na vse in se potopiti v svet prijetnih občutkov okusa, morate razumeti, da visokokalorična hrana ne bo pomagala zadovoljiti vseh potreb po vitaminih in mineralih, temveč bo prinesla le težave. Le uravnotežena prehrana bo zagotovila pravilno delovanje presnove.

Kako se spoprijeti z depresijo s PMS

Večina žensk občuti duševno in fizično nelagodje pred kritičnimi dnevi. Skupnost teh manifestacij se imenuje PMS (predmenstrualni sindrom). Resnost simptomov je individualna, vendar se v nekaterih primerih stanje ženske psihe poslabša do kritične točke, ki meji na samomorilska razpoloženja. Depresija pred menstruacijo zahteva obvezen popravek. Če se želite spoprijeti s težavo, morate vedeti, zakaj se pojavlja in kako lahko nanjo vplivate.

Vzroki za PMS

Sodobna medicina ima natančne podatke, zakaj se razpoloženje spremeni pred menstruacijo. Odstopanja v počutju in vedenju v tem obdobju so posledica kompleksnega učinka več dejavnikov različnih stopenj pomena:

1. Hormonske spremembe. Igrajo vodilno vlogo pri poslabšanju fizičnih in duševnih stanj tik pred menstruacijo. V drugi polovici cikla se količina estrogena v krvi zmanjša - to destabilizira psiho in čustvene reakcije, razdražljivost, agresivnost, nemotivirana solznost se pojavijo v vedenju. Hkrati v ženskem telesu raven hormona serotonina, ki je odgovoren za pozitivna čustva, pade na minimum. Občutek šibkosti, utrujenosti in utrujenosti v teh dneh je posledica visoke vsebnosti progesterona v krvi.
2. Avitaminoza. Pomanjkanje pomembnih mikrohranil v prehrani lahko varno pripišemo vzrokom čustvene nestabilnosti in depresivnega razpoloženja. V psihi je še posebej opazno pomanjkanje magnezija in vitaminov skupine B. Imajo pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema, poleg tega pa posredno vplivajo na hormonsko ravnovesje..
3. Stres Visoke delovne obremenitve, odgovornost za družino, skrbi so ženske vsakodnevne spremljevalke. Če pa v običajnih dneh obdržite svoje vedenje pod nadzorom, potem se depresija približa PMS-u. Spremenjeni hormoni in pomanjkanje pomembnih snovi zmanjšujejo odpornost proti stresu in čustveni preobremenitvi.
4. Nestabilna psiha, nagnjenost k nevrozi in histeriji. Vse to kaže na nagnjenost k depresiji v drugi polovici cikla..
5. Težave s ščitnico. Negativno vplivajo na delovanje celotnega endokrinega sistema in vplivajo na stanje psihe.

Deloma sezonski dejavniki prispevajo k spremembam ženskega vedenja in čustvenih reakcij - pomanjkanje sončne svetlobe (jesen in zima), neugodne vremenske razmere. Niso neposreden vzrok za depresijo, ampak prispevajo k upadu moči in razpoloženju..

Simptomi PMS

Vsi zgoraj navedeni dejavniki negativno vplivajo na fizično počutje in psiho ženske. Izzovejo povečano solzenje pred menstruacijo in druge vedenjske motnje. Simptomi PMS vključujejo:

• pogoste migrene;
• nagnjenost k raztrganju iz katerega koli razloga;
• razdražljivost, živčnost;
• nenadzorovana agresija;
• motnje spanja;
• neprevidnost, raztresenost (pogosto povzročajo poškodbe);
• odstopanja v prehranjevalnem vedenju;
• šibkost, utrujenost.

Stanje poslabšajo bolečine v prsih pred menstruacijo in v spodnjem delu trebuha. Zaradi hormonskih sprememb in s tem povezanih dejavnikov je ženska v tem obdobju nagnjena k solzanju, razdražljiva, njeno razpoloženje je skoraj nenehno slabo, svet se ji zdi mračen in neprijazen.

Nagnjenost k joku pred prihajajočo menstruacijo je pogosta pritožba, vendar ta pogoj ni vedno neposredno povezan s ciklom. Da bi razumeli, ali obstaja povezava med temi pojavi, je priporočljivo nekaj časa opazovati njihove reakcije.

Če po menstruaciji vsi simptomi izginejo brez sledu, lahko domnevamo, da je odvisnost depresije od faze cikla neposredna. To je treba upoštevati pri izbiri korektivnih ukrepov..

Boj proti depresiji

Hudo čustveno stanje na predvečer kritičnih dni ogroža žensko in ogrozi življenje ljudi okoli nje. Zato se za boj proti predmenstrualnemu sindromu morate posvetovati s specialistom.

Hormonska terapija ni vedno učinkovita za takšna odstopanja, poleg tega velja za grobo vmešavanje v naravne procese. Da se znebite depresije pred menstruacijo, priporočamo blažje, varnejše metode..

Vitaminska terapija

Da se znebite depresije in mraka med menstruacijo, je dovolj, da spremenite načela prehrane:

1. Odpravite neželeno in težko hrano (maščobna, ocvrta, prekajena in vložena).
2. Vzemite komplekse mineralov in vitaminov: A, B6, E, kalcija in magnezija. B vitamini so zelo pomembni za normalno delovanje živčnega sistema, prehrana bi morala zadovoljiti potrebe po njih..
3. Bodite prepričani, da v prehrano vključite svežo zelenjavo, sadje, ribe in jajca, mlečne izdelke.
4. Zmanjšajte vnos soli.

Izpolnjevanje ravni potrebnih snovi v telesu pomaga pri vzpostavljanju delovanja organov in sistemov, izboljšanju počutja in videza, tudi pri čustvenem ozadju.

Folk pravna sredstva

Za lajšanje simptomov depresije med PMS lahko uporabite metode tradicionalne medicine:

1. Pijte pomirjujoče čaje na osnovi matičnice, kamilice, poprove mete in drugih zelišč s pomirjevalnim učinkom.
2. Vzemite sproščujočo kopel z eteričnimi olji. Za te namene so primerni iglavci, sivka in meta. Citronski estri - pomaranča, grenivka, mandarina lahko izboljšajo vaše razpoloženje in dajo moč. Kopeli z morsko soljo dajejo dober učinek..
3. Sporočilo. Z njim se lahko znebite duševnega stresa in izboljšate splošno stanje telesa..

Kontraindikacija za uporabo ljudskih zdravil za depresijo je lahko alergija. V primeru posamezne nestrpnosti za kakršna koli zelišča ali eterična olja je treba njihovo uporabo zavreči..

Spite in počivajte

Obvladovanje depresije med menstruacijo bo pomagalo vzpostaviti pravi režim. Čez dan je treba več počivati, ponoči zaspati, se izogibati prekomernemu delu.

Šport in hobiji

Ne jokajte, preden bo menstruacija pomagala telesni aktivnosti. Hoja in igranje športa bosta pomagala razbremeniti stresa, dala energijo.

Odlična alternativa za vročice bo početje, kar imate radi. Vzemite si čas za svoj hobi - ples, risanje, šivanje križcev. Ta zabava prinaša čustveno zadovoljstvo in pomaga razbremeniti stresa..

Peroralni kontraceptivi

Zdravila za depresijo vključujejo hormonska zdravila. V nekaterih primerih uporaba peroralnih kontraceptivov daje dobre rezultate. Glede na njihov vnos simptomi PMS opazno oslabijo in včasih popolnoma izginejo.

Če predmenstrualni sindrom spremljajo hude izkušnje in odstopanja v vedenju, tega ne moremo prezreti. Včasih preproste radosti - seks, nakupovanje, velika čokoladnica pomagajo ženskam, da lajšajo stres in se znebijo napetosti. Ko pa to ne deluje, morate k zdravniku popraviti čustveno stanje.

Želim jokati med menstruacijo. Zakaj želite jokati med menstruacijo? Depresija pred menstruacijo: žensko razpoloženje ali fiziologija. Kaj je vzrok za depresijo med menstruacijo in kako se spoprijeti z njo

Metode depresije

Hudo čustveno stanje na predvečer kritičnih dni ogroža žensko in ogrozi življenje ljudi okoli nje. Zato se za boj proti predmenstrualnemu sindromu morate posvetovati s specialistom.

Vitaminska terapija

Da se znebite depresije in mraka med menstruacijo, je dovolj, da spremenite načela prehrane:

1. Odpravite neželeno in težko hrano (maščobna, ocvrta, prekajena in vložena).
2. Vzemite komplekse mineralov in vitaminov: A, B6, E, kalcija in magnezija. B vitamini so zelo pomembni za normalno delovanje živčnega sistema, prehrana bi morala zadovoljiti potrebe po njih..
3. Bodite prepričani, da v prehrano vključite svežo zelenjavo, sadje, ribe in jajca, mlečne izdelke.
4. Zmanjšajte vnos soli.

Izpolnjevanje ravni potrebnih snovi v telesu pomaga pri vzpostavljanju delovanja organov in sistemov, izboljšanju počutja in videza, tudi pri čustvenem ozadju.

Folk pravna sredstva

Za lajšanje simptomov depresije med PMS lahko uporabite metode tradicionalne medicine:

1. Pijte pomirjujoče čaje na osnovi matičnice, kamilice, poprove mete in drugih zelišč s pomirjevalnim učinkom.
2. Vzemite sproščujočo kopel z eteričnimi olji. Za te namene so primerni iglavci, sivka in meta. Citronski estri - pomaranča, grenivka, mandarina lahko izboljšajo vaše razpoloženje in dajo moč. Kopeli z morsko soljo dajejo dober učinek..
3. Sporočilo. Z njim se lahko znebite duševnega stresa in izboljšate splošno stanje telesa..

Kontraindikacija za uporabo ljudskih zdravil za depresijo je lahko alergija. V primeru posamezne nestrpnosti za kakršna koli zelišča ali eterična olja je treba njihovo uporabo zavreči..

Obvladovanje depresije med menstruacijo bo pomagalo vzpostaviti pravi režim. Čez dan je treba več počivati, ponoči zaspati, se izogibati prekomernemu delu.

Ne jokajte, preden bo menstruacija pomagala telesni aktivnosti. Hoja in igranje športa bosta pomagala razbremeniti stresa, dala energijo.

Zdravila za depresijo vključujejo hormonska zdravila. V nekaterih primerih uporaba peroralnih kontraceptivov daje dobre rezultate. Glede na njihov vnos simptomi PMS opazno oslabijo in včasih popolnoma izginejo.

Če predmenstrualni sindrom spremljajo hude izkušnje in odstopanja v vedenju, tega ne moremo prezreti. Včasih preproste radosti - seks, nakupovanje, velika čokoladnica pomagajo ženskam, da lajšajo stres in se znebijo napetosti. Ko pa to ne deluje, morate k zdravniku popraviti čustveno stanje.

Predmenstrualni sindrom pozna vsaka ženska, vendar se manifestira na različne načine zaradi individualne občutljivosti telesa, prisotnih bolezni in tudi načina življenja na splošno. Depresija pred menstruacijo - stanje, ko ženska, ki želi samoto, zmanjša telesno in socialno aktivnost, spremeni svojo običajno vedenje.

Depresija je duševna motnja, s katero se je treba boriti, če ne medicinsko, pa neodvisno, upoštevati priporočila specialistov. V večini primerov lahko duševne motnje pred menstruacijo odpravimo ambulantno z uporabo zdravil, zeliščnih decokcij, fizioterapije in drugih zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.

1. S hudimi simptomi depresije psihoterapevti predpisujejo antidepresive (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertraline, Azafen in drugi). Vendar pa lahko ta zdravila kupite le po receptu zdravnika. Zaradi velikega števila stranskih učinkov lahko nenadzorovana uporaba antidepresivov povzroči nepopravljive posledice..
2. Če želite odstraniti zdravilo Hypericin, narejeno iz ekstrakta šentjanževke. Doma pripravite infuzijo šentjanževke in korenine valerijane v razmerju 1: 2. 1 žlica. žlico suhe surovine vlijemo v 0,5 l vode in kuhamo 5-7 minut na nizkem ognju. Po vztrajanju eno uro je juha pripravljena za uporabo. Zdravilo se vzame v četrtini skodelice 3-krat na dan pred obroki 5-7 dni, da se izboljša stanje ženske. Kot preventivo vzemite zeliščne čaje iz mete, koromača, kamilice, limoninega balzama.
3. Sedativne lastnosti imajo preparati Persen, Notta, Novo-Passit, Fitosed, Nervochel, Phenibut in drugi, ki jih jemljemo za popravljanje čustvenega stanja.
4. Če ni želje ali časa za pripravo zdravil, lahko izboljšate svoje počutje z aromaterapijo. Olje mete, ylang-ylang, limone, mandarine, grenke pomaranče, sivke, šentjanževke, limonske mešanice odlikujejo dober sedativni učinek. Uporabite jih lahko posamezno ali z ustvarjanjem sestavkov po vaši izbiri, pod pogojem, da ni alergije..
5. Če se razpoloženje pokvari pred menstruacijo, bo pomagala decokcija šentjanževke in origana. 1 žlica. žlico mešanice suhih zelišč (vzetih v enakih razmerjih) napolnimo z 200 ml vode in kuhamo 5 minut. Ohlajeno juho vzemite 1 žlico. žlico 2-3 krat na dan pred obroki teden dni.
6. Vadba, joga pozitivno vpliva na razpoloženje. Če ni mogoče obiskovati pouka z izkušenimi svetovalci, se lahko omejite na pohodništvo, plavanje in druge prijetne športe. Ne pozabite na nakupovanje, kot na enega najučinkovitejših načinov za premagovanje depresije pri ženskah različnih starosti..
7. Pomanjkanje svetlobe (kratka dnevna ura v jesensko-zimskem obdobju), dolgotrajno bivanje v zatemnjenih prostorih postane razlog, da se pred menstruacijo pojavi depresija. Če želite preprečiti depresivno stanje, lahko uporabite umetno razsvetljavo, ostanete v družbi, komunicirate z lepimi ljudmi.
8. Če se med menstruacijo pojavi slabo razpoloženje, je vse moteče, dodatno porcijo endorfinov bodo dali okusni izdelki: temna čokolada, banane, oreški, rdeče grozdje, datlji. Bolje je zavrniti sladko, moko, ocvrto hrano, močan čaj in kavo, da ne bi izzvali fermentacije v črevesju in občutka polnosti v želodcu.

Obstajajo različni razlogi, zakaj se med menstruacijo pojavi čustvena nestabilnost. Če ženska ne more sama ugotoviti vzroka depresije, je vredno obiskati specialista, ki bo predpisal zdravila ali psihoterapijo.

Ženska je odvisna od menstrualne faze, v kateri je. Pred menstruacijo lahko postane depresivna, agresivna, razdražljiva in druge manifestacije. Simptomi so odvisni od vedenja ženske. Razlog je predmenstrualna faza, ko se v ženskem telesu pojavijo različni procesi. Kako se izogniti pred menstruacijo?

Ne le moški, ampak tudi ženska sama lahko trpi zaradi manifestacij, ki se manifestirajo v njej. V času PMS ni enostavno nadzorovati sebe. Veliko je odvisno od duševnega stanja ženske. Vsi nimajo resnih odstopanj v svojem stanju in vedenju, kar je odvisno od strukture centralnega živčnega sistema.

Torej, z manično-depresivno psihozo PMS opažamo v 86% primerov. Pri vsaki ženski obdobje pred menstruacijo spremljajo različni simptomi. Nekateri so lahko samo razdražljivi in ​​solzni, drugi postanejo kot jezni. Moški ne razumejo sprememb v ženskem vedenju, ker same niso podvržene spremembam, ki se dogajajo v ženskem telesu.

Depresije se lahko znebite sami ali s pomočjo zdravnika. Če vas motnja dolgo časa muči in ne morete izstopiti iz tega stanja, je bolje, da se za kvalificirano pomoč posvetujete z zdravnikom. Potek zdravljenja je odvisen od resnosti in trajanja bolezni..

Za izboljšanje splošnega psihološkega stanja lahko zdravnik predpiše naslednja zdravila:

• Antidepresivi in ​​pomirjevala;
• Hormonska zdravila;
• Sredstva za izboljšanje krvnega obtoka v možganih;
• Vnos vitaminov in mineralov za izboljšanje splošnega stanja telesa.
• Kognitivna vedenjska terapija.

Skoraj vsaka ženska pozna stanje depresije in celo depresije na predvečer menstruacije. Pri vseh se to dogaja na različne načine: za nekoga dva do tri dni pred menstruacijo z minimalnimi simptomi, za druge pa dva tedna in v izraziti obliki. V medicini je ta pogoj jasno opredeljen in se imenuje predmenstrualni sindrom (PMS). Ena od njegovih manifestacij je solzenje med menstruacijo, na predvečer in včasih celo po njihovem začetku. Kakšni so razlogi za to stanje

Ta metoda zdravljenja omogoča, da se ženska nauči obvladovati trenutno situacijo in se ji ne prilagajati. Če ženska na primer ve, da se ji menstruacija obeta prihodnji teden, potem ne bi smela načrtovati pomembnih in odgovornih zadev za to obdobje. Psihologi priporočajo, da ženske pripravijo urnik pomembnih stvari mesec dni vnaprej, da kompleksno delo ne pade na »te dni«. Med menstrualnim ciklom je najbolje, da se ukvarjate z jogo ali drugimi pomirjujočimi dejavnostmi..

Posebnost svetlobne terapije je, da se pod vplivom svetlobnih žarkov v možganih pojavijo kemične reakcije. Postopki svetlobne terapije so najpomembnejši pozimi.

Splošna terapija

To zdravljenje vključuje sproščujočo masažo, fizioterapijo, refleksologijo, akupunkturne seje. Vsi postopki so zasnovani za lajšanje stresa, umirjanje in krepitev živčnega sistema..

S pomočjo zdravilnih nadomestil, tinkture in decokcij lahko pomirite tresenje živcev. Stožci mete, maternice in hmelja lahko ublažijo razdražljivost, normalizirajo spanec. Zdravniki za preventivo priporočajo tudi jemanje pelina, borovnice in črnega cohoša.

Po mnenju zdravnikov lahko kopeli z dodatkom olja sivke, pelina v etru zmanjšajo možnost depresije. Pred spanjem lahko uporabite kopeli za stopala s kamilico ali meto. Po tem je priporočljivo masirati noge s pomočjo jelkovega olja. Če želite pozabiti na težave s spanjem, lahko uporabite preizkušen čas: v blazino položite več listov balzamovine, ribezovega lista ali origana.

Zdravniki tudi priporočajo, da čustva ne zadržujete v sebi, temveč da ga izpljunete. Seveda bi bilo bolje, če boste v tistem trenutku sami. Lahko na primer razbijete ploščo, glasno kričite na zapuščenem mestu, naredite nekaj ducatov počepov ali kaj drugega. Če obstaja želja po joku - ni treba zadrževati, pustite, da se solze razlijejo v potokih, potem bo opazno olajšanje.

Vitaminska terapija

Kako spolni hormoni vplivajo na razpoloženje

Opaža se, da menstruacija vpliva na razpoloženje. To je posledica hormonskih sprememb pred menstruacijo. V telesu ženske sta dva pomembna hormona - progesteron in estrogen. Od njih je neposredno odvisna aktivnost reproduktivnega sistema, ki zagotavlja nastanek jajčeca, njegovo zorenje in oploditev.

V prvi polovici cikla opazimo povečano koncentracijo estrogena. Ta hormon je odgovoren predvsem za videz: daje lepoto, energijo in seksualnost. Največje doseže v času ovulacije.

V tem obdobju se v telesu pojavijo hormonske spremembe, koncentracija progesterona se začne povečevati. Ženska postane mirna, razumna in si prizadeva za mir. Zahvaljujoč temu hormonu so zagotovljeni optimalni pogoji za namestitev oplojenega plodovega jajčeca. Bliže kritičnim dnevom se količina progesterona znatno poveča - in pri ženskah se pojavijo nihanja razpoloženja.

Opaziti sta solznost in agresivnost, ki se medsebojno nadomeščata s hitrostjo strele. Presežek progesterona vodi v dejstvo, da je razpoloženje pred menstruacijo nepredvidljivo. Bolj ko so znaki PMS bolj izraziti, slabše je čustveno ozadje.

V kritičnih dneh se koncentracija hormonov zmanjšuje, ženska je v mirnem stanju. Po menstruaciji pride do povečanja količine estrogena, pojavi se vitalna energija, ki doseže vrhunec v času ovulacije.

Kako se izraža solznost

Mnogi že iz prvega časa vedo, kako težko se je omejiti: ne kričati, ne jokati, ne jeziti se. In če analizirate, se pri večini žensk takšne spremembe pojavijo šele v drugi fazi cikla, včasih je bližje menstruaciji ali med njimi. Solznost je ena izmed pogostih manifestacij predmenstrualnega sindroma in se lahko manifestira na različne načine..

Nekatere ženske se počutijo zatirane, zapuščene. Ko se približajo ogledalu, njihov videz povzroča samo zmedo. Sama sebi postane škoda, razpoloženje se zmanjšuje in solze začnejo nalivati ​​točo. Poskusi tolažbe deklice lahko povzročijo še večje stopnjevanje joka, zaradi česar je tako "sediator" kot tudi sama nelagodna..

Obstaja tudi druga možnost. Nekatera dekleta na predvečer menstruacije postanejo agresivna, ostro odreagirajo na vsako kritiko, so se kadar koli pripravljena boriti in zagovarjati svoje mnenje. Toda takoj, ko se dogodki začnejo odvijati, takšno »žaljivo« razpoloženje nadomesti ostri prehod v glasen, včasih celo demonstrativni jok. Vsi ti trenutki vedenja so tudi bolj povezani s spreminjajočim se hormonskim ozadjem..

Potem ko predmenstrualni sindrom mine, najpogosteje pa se to zgodi ob koncu kritičnih dni, torej v začetku naslednjega cikla, se ženska lahko nasmeji celo, kaj je povzročilo to reakcijo. Nekateri mislijo, da so "na svet gledali z novimi očmi", toda v večini primerov je bistvo sprememba hormonskega ozadja in delovanje ustreznih možganskih struktur.

Simptomi PMS

Vsi zgoraj navedeni dejavniki negativno vplivajo na fizično počutje in psiho ženske. Izzovejo povečano solzenje pred menstruacijo in druge vedenjske motnje. Simptomi PMS vključujejo:

• pogoste migrene;
• nagnjenost k raztrganju iz katerega koli razloga;
• razdražljivost, živčnost;
• nenadzorovana agresija;
• motnje spanja;
• neprevidnost, raztresenost (pogosto povzročajo poškodbe);
• odstopanja v prehranjevalnem vedenju;
• šibkost, utrujenost.

Stanje poslabšajo bolečine v prsih pred menstruacijo in v spodnjem delu trebuha. Zaradi hormonskih sprememb in s tem povezanih dejavnikov je ženska v tem obdobju nagnjena k solzanju, razdražljiva, njeno razpoloženje je skoraj nenehno slabo, svet se ji zdi mračen in neprijazen.

Nagnjenost k joku pred prihajajočo menstruacijo je pogosta pritožba, vendar ta pogoj ni vedno neposredno povezan s ciklom. Da bi razumeli, ali obstaja povezava med temi pojavi, je priporočljivo nekaj časa opazovati njihove reakcije.

Če po menstruaciji vsi simptomi izginejo brez sledu, lahko domnevamo, da je odvisnost depresije od faze cikla neposredna. To je treba upoštevati pri izbiri korektivnih ukrepov..

Kako zmanjšati pretok solze

Obstaja veliko priporočil in navodil, kako odstraniti solznost po menstruaciji, med njimi ali na predvečer. Ni se treba zateči k uporabi zdravil, čeprav so v nekaterih primerih indicirani antidepresivi. Kako spremeniti sebe in svoj življenjski slog:

• Pravilna prehrana, obogatena z vitamini in minerali, bo pomagala odpraviti pomanjkanje magnezija in drugih pomembnih snovi. Po potrebi lahko v drugi fazi cikla vzamete posebne komplekse ali celo posamezne komponente. Na primer, zdravilo "Časovni faktor", serotonin in drugi.
• Pripomorela bo redna telesna aktivnost, zlasti z vajami dihalnih in sproščujočih vaj. V tem pogledu so koristne joga, meditacija, plavanje, aromaterapija itd..
• Redno spolno življenje, občutek tesne povezanosti s spolnim partnerjem - vse to bo pripomoglo k popravljanju hormonske ravni v smeri vzpostavitve ravnovesja.
• Celoten, vsaj osemurni spanec vas bo rešil tudi pred ostrimi spremembami razpoloženja.
• Od sredine cikla lahko vzamete različne zdravilne rastline, na primer rdečo krtačo itd..

Utrujenost kot manifestacija predmenstrualnega sindroma je značilna za mnoge ženske. Vendar ta lastnost ne bi smela voditi do kršitev odnosov v družbi. Trening samokontrole, meditacija, pravilna prehrana in aktiven življenjski slog bodo pomagali obvladati to težavo..

Obstaja veliko priporočil in navodil, kako odstraniti solznost po menstruaciji, med njimi ali na predvečer. Ni se treba zateči k uporabi zdravil, čeprav so v nekaterih primerih indicirani antidepresivi. Kako spremeniti sebe in svoj življenjski slog:

• Pravilna prehrana, obogatena z vitamini in minerali, bo pomagala odpraviti pomanjkanje magnezija in drugih pomembnih snovi. Po potrebi lahko v drugi fazi cikla vzamete posebne komplekse ali celo posamezne komponente. Na primer, zdravilo "Časovni faktor", serotonin in drugi.
• Pripomorela bo redna telesna aktivnost, zlasti z vajami dihalnih in sproščujočih vaj. Pri tem so koristni pouk, meditacija, plavanje, aromaterapija itd..
• Redno spolno življenje, občutek tesne povezanosti s spolnim partnerjem - vse to bo pripomoglo k popravljanju hormonske ravni v smeri vzpostavitve ravnovesja.
• Celoten, vsaj osemurni spanec vas bo rešil tudi pred ostrimi spremembami razpoloženja.
• Od sredine cikla lahko vzamete različne zdravilne rastline, na primer itd..

Utrujenost kot manifestacija predmenstrualnega sindroma je značilna za mnoge ženske. Vendar ta lastnost ne bi smela voditi do kršitev odnosov v družbi. Trening samokontrole, meditacija in aktiven življenjski slog bodo pomagali pri soočanju s to težavo..

Preprečevanje

V preventivne namene bodite pozorni na dnevno prehrano. Iz nje je treba izključiti maščobno in slano hrano ter dati prednost jajcem, čokoladi, jabolkom, brokoliju, grozdju in rozinam. Prehrana mora biti uravnotežena, dohodni izdelki morajo vsebovati kalij in vitamin B6. Za normalizacijo hormonskega ozadja ženske in izboljšanje metabolizma lahko vzamete tečaj injekcij z vitaminskim kompleksom B6, A in E ter kalcijem in magnezijem.

Da bi preprečili depresijo med menstruacijo, zdravniki priporočajo več časa preživeti na svežem zraku, delati tisto, kar imate radi in se ne osredotočajte na spremembe, ki se pojavijo v telesu med menstrualnim ciklom. Če želite uživati ​​v vsakem dnevu in trpeti vse stiske "ženskega deleža", je to glavni recept za depresijo.

Zakaj se spreminja psihoemocionalno stanje??

Čustvena nestabilnost v obliki živčnih okvar, agresije, slabega razpoloženja, neustavljivega joka, nespečnosti pred menstruacijo je po mnenju znanstvenikov povezana z neravnovesjem spolnih hormonov.

1. Po sproščanju jajčeca se raven estrogena v ženskem telesu izrazito zmanjša, progesteron pa narašča. Močna sprememba ravni hormonov ne samo povzroči nihanje razpoloženja, ampak tudi poslabša žensko počutje, kar povzroča slabost, glavobol, bolečino v mlečnih žlezah in medenici.
2. Povečanje telesne teže brez očitnega razloga je enako pogost razlog, zakaj so dekleta med menstruacijo tako razdražljiva. To stanje je povezano z delovanjem estrogena, ki spodbuja zadrževanje tekočine v telesu. Tudi pri dieti ženske občutijo polnost v medenici.
3. Znižana raven pomaga upočasniti motiliteto črevesja, povečano tvorbo plinov, zaprtje in drugo dispepsijo. Pomanjkanje tega hormona se kaže z zmanjšanjem delovne zmogljivosti, pomanjkanjem libida, apatijo; ženska lahko zajoka ob najmanjši malenkosti.
4. Draženje pred menstruacijo se zaradi pomanjkanja endorfinov pogosto kombinira s povečanim apetitom. V takem trenutku se pogosto želite razvajati s svojimi najljubšimi jedmi, sladkarijami, pecivom.
5. Zastoj krvi v krvnih žilah povzroči bolečino v okončinah po telesni aktivnosti. Sindrom bolečine pogosteje doživljajo ženske z vremensko odvisnostjo in nagnjenostjo k melanholiji.

Depresijo pred menstruacijo, razdražljivost lahko povzročijo ne samo hormonsko neravnovesje, ampak tudi drugi razlogi:

• genitourinarne bolezni (policistični jajčniki);
• bolezni endokrinega sistema (hipotiroidizem, diabetes mellitus, Cushingova bolezen);
• nalezljive bolezni ali možganske poškodbe;
• bolezni srca in ožilja;
• trpite stres ali dolgotrajno bivanje v neudobnem okolju;
• uporaba psihotropnih, uspavalnih tablet;
• neracionalna uporaba kontracepcijskih sredstev;
• uporaba alkohola, kokaina, kofeina;
• kirurški poseg (splav);
• poporodna depresija;
• posamezne značilnosti organizma in značaja (androgeno osebnostni tip).

Kaj prispeva k poslabšanju razpoloženja

Vsaka tretja ženska v času hormonske prilagoditve občuti spremembe razpoloženja, ne razvijejo vsi depresije. Okrepiti takšne pojave lahko:

• živčni in fizični stres;
• dolgo bivanje na dieti;
• nezadostni vnos vitaminov s hrano;
• ljubezen do kave (povečano izločanje magnezija iz telesa);
• pomanjkanje stalnega spolnega partnerja;
• patologija ščitnice.

Pojav dolgočasnega razpoloženja, izginotje kakršne koli motivacije za delo in zanimanje za življenje se pogosteje pojavlja pri ženski v obdobju pozne jeseni. Če je v hiši hudo bolna oseba, ki jo je treba skrbeti, depresija pred menstruacijo pridobi zaskrbljujoče močne note.

Ženske so bolj dovzetne za takšna stanja, med bližnjimi sorodniki, pri katerih so bili primeri depresije. Pomembno vlogo igra poslabšanje telesnega počutja pred regulatorji, bolečine in napihnjenost, glavoboli, nespečnost in slabo razpoloženje. Če taki simptomi motijo ​​žensko vsak mesec, se sčasoma začne podzavestno bati pristopa kritičnih dni.

Začasni dogodek ali alarm?

Spreminjanje razpoloženja in povečana živčnost povzročajo veliko skrbi ne samo ženski sami, temveč tudi zapiranju ljudi, ki so v stiku z njo. Seveda je iskanje učinkovitega načina za preprečevanje depresije pomembno. Konec vsakega meseca se ženske prilagodijo običajnim spremembam, da se draženje borijo po svoje..

Predmenstrualni sindrom se lahko kaže kot rahla sprememba razpoloženja pred menstruacijo, pa tudi huda depresija. Alarmantni znak so izrazite spremembe v psihi, nespečnost, splošna zastrupitev, zvišana telesna temperatura in drugi simptomi, ki prej niso bili opaženi. Morda je to začasen pojav in depresija s fizičnim nelagodjem bo izginila, ko bo odpravljal provokacijski dejavnik. Vendar ne gre pozabiti na dejstvo, da je vzbujanje živčnega sistema lahko povezano z boleznijo v razvoju..

Zakaj nekdo hoče jokati pred menstruacijo, zakaj se razpoloženje pogosto spreminja, je bolje, da se pogovorite s specializiranimi specialisti: nevrologom ali psihoterapevtom (še posebej, če to opazite že dlje časa). Hude bolečine v medeničnem ali mlečnem žlezu zahtevajo takojšnje posvetovanje z ginekologom, endokrinologom ali mamologom.

Ob dejstvu, da obstajajo taki simptomi, obstaja sum na depresijo:

• upad razpoloženja;
• izguba moči, apatija;
• izguba sposobnosti doživljanja radostnih trenutkov;
• pesimizem;
• negativne misli;
• znižana samozavest;
• nezmožnost koncentracije;
• težave s spanjem;
• pomanjkanje zanimanja za socialno in fizično (vključno s spolno) dejavnostjo;
• hrepenenje po alkoholu in psihotropnih snoveh;
• vse ali nič razmišljanja.

Vnetje in depresija med PMS

Vsak mesec veliko žensk trpi za depresijo, slabim razpoloženjem in izgubo moči. Želim hkrati jesti sladoled in ocvrti krompir, ob pogledu na majhnega mucka izbruhniti v solze čustva in kupiti uhane, ki jih verjetno vsaj enkrat ne boste nosili. Še bolje, splezite se pod pokrivala z glavo in sedite tam, dokler vsega tega ne bo konec. Je to znano? Če je tako, potem spadate tudi v kategorijo tistih "srečnežev", ki redno trpijo za PMS. Zakaj nastane tak pogoj in ali se je z njim mogoče spoprijeti? Ugotovimo.

Kako se izogniti depresiji pred menstruacijo?

Ni priporočljivo prezreti lastnega "zlomljenega" stanja. Seveda lahko mine po začetku menstruacije, vendar se lahko z vsakim mesecem simptomi stopnjujejo in postajajo daljši. Zdravniki svetujejo, da se obrnete na njih, če ženska naredi različne neodvisne poskuse, da bi se izognili depresiji pred menstruacijo in ji to ne uspe..

Zdravniki bodo ugotovili fiziološke vzroke PMS. Tu lahko predpišejo hormonska zdravila, zdravila proti bolečinam in pomirjevala. Zdravniki priporočajo tudi uravnoteženje prehrane:

1. Odpravite slano hrano.
2. Pijte diuretike.
3. Vključite živila, bogata z vitaminom B6 in kalijem: suhe marelice, mlečni izdelki, ribe, jajca, stročnice, rozine, grozdje, brokoli, otrobi kruh, jabolka, banane, kakav, čokolada itd..
4. Uporaba vitaminov A, B6, E, kalcija in magnezija, ki preprečuje kopičenje estrogena in prispeva k njegovi presnovi.

Kar zadeva zdravila, jih predpišemo posamično. Odvisno je od fizičnega zdravja ženske, pa tudi od njenega psiho-čustvenega stanja..

Kot zdravljenje lahko uporabimo naslednje metode:

1. Zdravila:

• Diuretična zdravila.
• Progesteronski in progestinski hormoni.
• Pomirjevala in antidepresivi.
• Venotonska zdravila.
• Hormonski kontraceptivi.
• Zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v možganih.
• Vitamini B, C, A.
• Minerali kalcij, cink, magnezij B6, železo.

1. Fizioterapija:

• Akupresura in klasične masaže.
• Akupunktura.
• Refleksologija.
• Homeopatska zdravila: Remens, Mastodinon.

1. Fitoterapija:

• Navadni pelin.
• Črni cohoš.
• Bearberry.
• Stožci hmelja.
• Zelišče matičnice.
• Melissa.
• Origano.
• Meta.
• Korenine potonike.

1. Pomirjujoče kopeli.

Šport ima pozitiven učinek. Vendar pa bi se pred menstruacijo morali ukvarjati z manjšimi delovnimi obremenitvami. Prizadevanja za zmanjšanje, vendar je bolje, da športa ne zavrnete. Močne fizične napore lahko za obdobje PMS nadomestite s tekom, hitrim korakom, plavanjem, dihalnimi vajami in drugimi lahkimi športi.

Priljubljene so tehnike za izstrelitev čustev: tolčenje posode, blazin, hrušk s prilepljenimi fotografijami vaših sovražnikov itd. Če ženska meni, da se je v njej nabralo veliko čustev, potem jih je treba vreči ven. Če morate nekaj zlomiti ali zlomiti, je bolje, da to storite. Najpomembneje je doseči čustveno sprostitev.

Druga zanesljiva rešitev problema bo komunikacija s prijatelji. Ženska čuti čustveno zadovoljstvo in sproščenost, če zna govoriti, ostati slišana, se lepo in prijetno preživljati. Moški niso vedno nagnjeni k razumevanju ženske psihologije, zato bodo dekleta, s katerimi se lahko iskreno pogovarjate, ostanete sami in preživite prijeten čas, postali najboljši "psihologi" za to obdobje.

Ženske v obdobju PMS pogosto skrbijo psihološke težave, ko se ljubezenska razmerja ne obnesejo, pri delu ne gre vse gladko, nekateri ljudje iz notranjega kroga so zaskrbljeni. Hočem govoriti, pripovedovati, jokati! Obrnite se na dekle, ki lahko nudi tako čustveno podporo.

Včasih želite biti samo ženska, katere čustveni izbruhi in čustva ne prestrašijo drugih. To lahko razumejo samo ženske, ki so lahko same izkusile neupravičene izbruhe čustev. Če ste obkroženi s takšnimi dekleti, potem se obrnite na njih. Ni treba, da z njimi vodite majhne pogovore, lahko se samo sprehodite ali nakupujete, če želite ugajati sebi.

Predmenstrualna depresija

5–12 simptomov se pojavi 3–14 dni pred menstruacijo, od tega se jih 2-5 izrazi kar največ, oziroma vseh 12.

Toda kljub številu simptomov in njihovemu trajanju v primeru zmanjšanja delovne zmogljivosti govorijo o hudem poteku PMS.

• kompenzirano. Simptomi se pojavijo na predvečer menstruacije in izginejo s svojim pojavom, medtem ko se z leti simptomi ne stopnjujejo;
• subkompenzirano. Opaženo je napredovanje simptomov (njihovo število, trajanje in intenzivnost naraščajo);
• dekompenzirano. Opazimo močan tečaj PMS, sčasoma se trajanje "svetlih" intervalov zmanjšuje.

Ne skrbite za pojav depresije pred menstruacijo. PMS pri vseh ženskah spremljajo različne motnje razpoloženja. Glavna stvar je naslednja - če se simptomi stopnjujejo in vlečejo, potem ne prezrite in se vključite v zdravljenje, odpravljanje stanja. Rezultat bo vsekakor pozitiven..

Pred menstruacijo se žensko telo obnavlja na hormonski ravni. Seveda to ne more miniti brez spremembe razpoloženja ali poslabšanja čustvenosti. Če bližnji človek ne razume vašega stanja, potem ga bo prijatelj lahko podprl za to obdobje, ki deluje kot psiholog. To je ena najboljših rešitev problema..

Po statističnih podatkih so ženske predstavnice bolj nagnjene k depresiji. To je posledica spremembe hormonskega ozadja, odvisno od menstrualnega cikla. Depresija med menstruacijo pušča svoj pečat ne samo na stanju same ženske, temveč tudi na atmosferi v družini. Takšnega stanja ni treba prezreti: čim prej se sprejmejo ukrepi za odpravo depresivne motnje, tem bolje.

Približno teden dni pred začetkom menstruacije se pojavi tako imenovani predmenstrualni sindrom. Nastane zaradi nenadnih sprememb v razpoloženju, solzljivosti, razdražljivosti, zmanjšane spolne aktivnosti. Prav v tem času se spremeni razmerje hormonov v krvi. Vendar pa vsaka ženska med menstruacijo ne pade v depresijo, bolj verjetno je, da se pri neuravnoteženih in histeričnih dameh razvije takšna duševna motnja. Dodaten zagon za pojav afektivnega stanja so:

• Povečana telesna aktivnost;
• Pogost stres in živčni napor;
• Dolgoročna prehrana;
• Slaba prehrana, majhna količina vitaminov in mineralov vstopi v telo;
• Pomanjkanje rednega spolnega življenja;
• Kronična bolezen ščitnice.

Vzroki za PMS

Sodobna medicina ima natančne podatke, zakaj se razpoloženje spremeni pred menstruacijo. Odstopanja v počutju in vedenju v tem obdobju so posledica kompleksnega učinka več dejavnikov različnih stopenj pomena:

1. Hormonske spremembe. Igrajo vodilno vlogo pri poslabšanju fizičnih in duševnih stanj tik pred menstruacijo. V drugi polovici cikla se količina estrogena v krvi zmanjša - to destabilizira psiho in čustvene reakcije, razdražljivost, agresivnost, nemotivirana solznost se pojavijo v vedenju. Hkrati v ženskem telesu raven hormona serotonina, ki je odgovoren za pozitivna čustva, pade na minimum. Občutek šibkosti, utrujenosti in utrujenosti v teh dneh je posledica visoke vsebnosti progesterona v krvi.
2. Avitaminoza. Pomanjkanje pomembnih mikrohranil v prehrani lahko varno pripišemo vzrokom čustvene nestabilnosti in depresivnega razpoloženja. V psihi je še posebej opazno pomanjkanje magnezija in vitaminov skupine B. Imajo pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema, poleg tega pa posredno vplivajo na hormonsko ravnovesje..
3. Stres Visoke delovne obremenitve, odgovornost za družino, skrbi so ženske vsakodnevne spremljevalke. Če pa v običajnih dneh obdržite svoje vedenje pod nadzorom, potem se depresija približa PMS-u. Spremenjeni hormoni in pomanjkanje pomembnih snovi zmanjšujejo odpornost proti stresu in čustveni preobremenitvi.
4. Nestabilna psiha, nagnjenost k nevrozi in histeriji. Vse to kaže na nagnjenost k depresiji v drugi polovici cikla..
5. Težave s ščitnico. Negativno vplivajo na delovanje celotnega endokrinega sistema in vplivajo na stanje psihe.

Deloma sezonski dejavniki prispevajo k spremembam ženskega vedenja in čustvenih reakcij - pomanjkanje sončne svetlobe (jesen in zima), neugodne vremenske razmere. Niso neposreden vzrok za depresijo, ampak prispevajo k upadu moči in razpoloženju..